Fragen und Antworten

Was ist Personal Training?
Wie ist der Ablauf eines Personal Trainings?
Was kostet Personal Training?
Zu welchen Zeiten kann ich trainieren?
Was ist ein BMI?
Ich leide unter Rückenschmerzen. Sollte ich trotzdem Sport treiben?
Ich betreibe seit sehr vielen Jahren keinen Sport. Jetzt ist es doch sicherlich zu spät, um noch damit zu beginnen?
Meine berufliche, private und alltägliche Situation erlaubt es mir zeitlich nicht, ein regelmäßiges sportliches Training zu absolvieren.
Ich habe schon Interesse an Personal Training. Aber kann ich mir das überhaupt leisten?
Wie oft und wie lange muss ich denn trainieren, um mein Ziel zu erreichen?
Ich leide unter einer bestimmten Krankheit (Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck o.ä.) und befinde mich im fortgeschrittenen Alter. Kann ich dennoch was für mich tun?
Ich möchte gerne abnehmen. Nach nunmehr zwei Jahren Training im Fitnessstudio hat sich immer noch nicht viel getan. Warum sollte plötzlich durch ein Training mit Ihnen etwas passieren?
Ich wünsche immer mit dem gleichen Trainer zusammen zu arbeiten! Ist dies möglich?
Welche Möglichkeiten gibt es, mit einem Personal Trainer zu trainieren? Wie kann ich mit einem Personal Trainer trainieren?

Was ist Personal Training?

Personal Training ist eine Trainingsmethode, bei der Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse während der gesamten Trainingszeit im Mittelpunkt stehen. Sie genießen während des Trainings meine volle Aufmerksamkeit. In kurzer Zeit können Sie optimale Trainingseffekte erzielen.

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Wie ist der Ablauf eines Personal Trainings?

1.Beratung: Ich komme zu Ihnen oder wir treffen uns an einem Ort Ihrer Wahl. Dort werden Sie kostenlos und unverbindlich beraten.

2.Trainingskonzept: Gemeinsam entwickeln wir ein Trainingskonzept das sich an Ihren Zielen und Wünschen und Vorausetzungen orientiert.

3.Trainingsort/-zeit: Ort und Zeit wird mit Ihnen individuell abgestimmt. Die Durchführung des Trainings erfolgt zum Beispiel am Wohnort, im Wald, im Park oder am Arbeitsplatz.

4.Training: Mit einem Trainingsprogramm, das ich für Sie und mit Ihnen zusammen ausarbeite. Egal, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, Ihre Fitness verbessern oder Ihr sportliches Ziel erreichen wollen.

5.Erfolgskontrolle: Eine ständige Leistungskontrolle hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

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Was kostet Personal Training?

Eine Stunde Training kostet 90,-€ bis 120,-€ (inkl. MwSt.).
Anfahrtskosten bis 15 km inklusive.

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Zu welchen Zeiten kann ich trainieren?

Die üblichen Trainingszeiten sind
Montag bis Freitag: 7 bis 22 Uhr
Samstag: 7 bis 18 Uhr
Anpassungen und Absprachen an Ihren Terminkalender und Ihre Trainingswünsche sind jederzeit möglich.

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Was ist ein BMI?

Heute spricht man häufig von einem Wohlfühlgewicht. Bei jedem Menschen liegt dieses jedoch woanders. Extremes Schlanksein oder Übergewicht sind der Gesundheit allerdings nicht zuträglich. Doch wo liegt für "Normal-Menschen'' nun das Wohlfühlgewicht, welches zudem einem gesunden Idealgewicht entspricht.

Heute gilt der sog. "Body Mass Index'' (BMI) als Standard für die Beurteilung des aktuellen Körpergewichtes. Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Mit dem Rechner können Sie hier leicht prüfen, ob Sie mit Ihrem Gewicht "richtig liegen''. Sind Ihr Wunschgewicht und das Idealgewicht identisch?

Ihr Gewicht:

in kg (Bsp.: 75)

Ihre Körpergröße:

in cm (Bsp.: 185)

(c) BMI

Ihr BMI:

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Ich leide unter Rückenschmerzen. Sollte ich trotzdem Sport treiben?

Es sollte zuerst eine Diagnose vom Arzt erstellt und medizinische Maßnahmen ergriffen werden. In der Regel entstehen Rückenschmerzen durch eine schlecht entwickelte Rücken- und Bauchmuskulatur, falsches Heben/Tragen und zu viel sitzender Tätigkeit und können grundsätzlich durch Kräftigung der Stützmuskulatur behoben bzw. gelindert werden.
Ist die medizinische Heilbehandlung abgeschlossen und/oder rät Ihnen der Arzt zu sportlicher Aktivität, so werde ich Ihnen nach einem ausgiebigen Eingangsgespräch ein maßgeschneidertes Kräftigungs- und Ausdauerprogramm präsentieren und dieses mit Ihnen durchführen.

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Ich betreibe seit sehr vielen Jahren keinen Sport. Jetzt ist es doch sicherlich zu spät, um noch damit zu beginnen?

Ein ganz klares nein! Der menschliche Körper unterliegt zwar dem natürlichen Alterungsprozess, ist aber zu jedem Zeitpunkt in der Lage, sich den positiven Auswirkungen regelmäßiger sportlichen Betätigung anzupassen. Wissenschaftliche Studien belegen dies. Darüber hinaus beugt der Mensch dem Altern und drohenden Alterserkrankungen vor.
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining oder Ausdauertraining, angepasst an Ihre persönliche Situation, innerhalb Ihrer persönlichen Grenzen und Möglichkeiten ist die wirkungsvollste Art, den Einstieg in Ihre sportlichen Betätigung zu erreichen.

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Meine berufliche, private und alltägliche Situation erlaubt es mir zeitlich nicht, ein regelmäßiges sportliches Training zu absolvieren.

Wir werden garantiert gemeinsam einen Weg finden, trotz dieser Situation sportlich aktiv zu werden. Gerade bei solchen beachtlichen Alltagsbelastungen ist Sport ein wichtiges Instrument, um Stress abzubauen und gleichzeitig leistungsfähiger zu werden. Dafür ist es notwendig, Trainingstermine als festen Bestandteil der Wochenplanung zu betrachten.
Das Training lässt sich genauso wenig verschieben, wie Termine mit Geschäftspartnern.
Gern komme ich Ihnen in dieser Hinsicht entgegen. Trainingstermine lassen sich flexibel gestalten und das Training kann dort ausgeführt werden, wo Sie es wünschen. Zusätzlich erhalten Sie nützliche Tipps, wie Sie sich selbst auf Reisen, zwischen zwei Terminen oder auch während der Arbeit sportlich betätigen können und/oder durch richtiges Ernährungsverhalten und Nahrungsergänzungsprodukten Ihre Leistungsfähigkeit behalten sogar steigern können.

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Ich habe schon Interesse an Personal Training. Aber kann ich mir das überhaupt leisten?

Stellen Sie sich vor, Ihr Auto muss in die Werkstatt. Was müssen Sie vorab klären? Natürlich! Welche Werkstatt macht mir ein preiswertes Angebot? Oft ist nicht immer das billigste Angebot das Beste. Die durchschnittliche Werkstattstunde kostet in Deutschland zwischen 60 und 70 €; bei einem deutschen Hersteller zahlen Sie schnell bis zu 100 €.
Jetzt sollten Sie sich fragen, was ist mir meine Gesundheit wert. Sicher ist sie Ihnen wichtiger als Ihr Auto.
Personal Training ist die effektivste Methode, die eigenen Ziele zu erreichen, drohende Krankheiten bzw. Verletzungen abzuwenden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und somit Ihre Gesundheit zu erhalten.

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Wie oft und wie lange muss ich denn trainieren, um mein Ziel zu erreichen?

Jeder Mensch ist individuell unterschiedlich (und das ist auch gut so!). Es gibt keine allgemeingültigen Trainingsempfehlungen. Ihr persönlicher Erfolg ist abhängig von Ihrem Ziel, Ihrer physischen und psychischen Konstitution, Leistungsbereitschaft, Motivation, Zeitmanagement, Alter, Geschlecht, Trainingszustand, usw.
Das Optimalprogramm sollte 2- 3 Trainingseinheiten pro Woche à 60 Minuten betragen.

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Ich leide unter einer bestimmten Krankheit (Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck, o.ä.) und befinde mich im fortgeschrittenen Alter. Kann ich dennoch was für mich tun?

Gerade jetzt sollten Sie aktiv werden! Je nach Stadium Ihrer Erkrankung kann Ihr Krankheitsbild deutlich durch sportliche Betätigung verbessert werden.
Konsultieren Sie mich nach Ihrem Arztbesuch bzw. bei Abschluss Ihrer medizinischen Heilbehandlung. Ich werde in einem Gespräch entsprechende Trainingsmaßnahmen zur schnellen Wiederherstellung/Verbesserung Ihrer Gesundheit finden.
Zur optimalen Betreuung und Steuerung Ihres Trainings werden wir mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache halten.

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Ich möchte gerne abnehmen. Nach nunmehr zwei Jahren Training im Fitnessstudio hat sich immer noch nicht viel getan. Warum sollte plötzlich durch ein Training mit Ihnen etwas passieren?

Um eine Gewichtsreduktion im Sinne von Körperfettverlust umzusetzen bedarf es einer optimalen Kombination von Ausdauer- und Krafttraining mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Ohne gezielte und wissenschaftlich fundamentierte Trainingssteuerung einhergehend mit einer Ernährungsberatung ist dieses Ziel nur schwerlich zu erreichen.
Als Ihr persönlicher Fitnesstrainer werde ich Sie in dieser Hinsicht ausgiebig beraten und eine maßgeschneiderte Lösung in Form einer Trainings- und Ernährungsplanung für Sie finden.
Vertrauen Sie mir. Bisher gab es keinen Klienten, der sein Ziel nicht erreicht hat.

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Ich wünsche immer mit dem gleichen Trainer zusammen zu arbeiten! Ist dies möglich?

Personal Training ist eine intime und sehr persönliche Angelegenheit. Ich weiß, dass während einer Zusammenarbeit zwischen dem Trainierenden und dem Trainer eine Vertrauens- und Sympathiebasis vorhanden sein muss, um das Training zu einem gemeinsamen u. Spaßbringenden Erlebnis werden zu lassen.
Aus diesem Grund versichere ich Ihnen, dass ich bei all Ihren Trainingseinheiten persönlich anwesend bin. Sollte ich jedoch aus einem wichtigen Grund wie z. B. Urlaub, Krankheit oder ein plötzlich eintretender Notfall verhindert sein, dann springt entweder ein anderer Personal Trainer für mich ein oder der Termin wird verschoben.

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Welche Möglichkeiten gibt es, mit einem Personal Trainer zu trainieren? Wie kann ich mit einem Personal Trainer trainieren?

Möglichkeiten

Nutzen für den Trainierenden

permanente Betreuung

Sie wünschen eine permanente Betreuung. Dieses beinhaltet ständige Bertreuung beim Training, Motivation um das vereinbarte Ziel zu erreichen und individuelle Gestaltung des Trainings an den jeweiligen Trainingszustand.

stundenweise Betreuung

Sie wünschen keine permanente Betreuung, sondern nur eine Kontrolle in jeder zweiten / dritten Trainingseinheit.

vierteljährige Zusammenarbeit

Das Personal Training dient als Einstieg und Motivationshilfe, um danach selbstständig weiter zu trainieren.

kurzfristige Vorbereitung auf ein bestimmtes Ziel

Buchung von 10 oder 20 Trainingseinheiten, für einen bestimmten Zeitraum (z.B. Rehabilitation nach einer Operation, Vorbereitung für einen Wettkampf oder als Einstieg für die Gewichtsreduzierung innerhalb eines Diätplanes).

"Training an der langen Leine"

Sie trainieren nach den Vorgaben des Personal Trainers zunächst allein. Aller vier bis sechs Wochen werden die Erfolge kontrolliert und Sie erhalten gleichzeitig einen neuen Trainingsplan.

Kleingruppentraining

Training in einer Gruppe von zwei bis drei Personen. Nur in Einzelfällen, da die individuelle Betreuung im Vordergrund steht.

individuelle Beratung

Sie wünschen sich lediglich eine persönliche Beratung zum Trainingsablauf und trainieren dann selbstständig.

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